koboy palmerah

Jakarta - Meski bisa dilakukan dengan duduk nyaman di kursi, bekerja di depan monitor bisa sangat melelahkan khususnya bagi mata. Akibatnya banyak yang mengeluhkan matanya kering dan terasa pedih, padahal bisa dicegah dengan cara-cara sederhana.

Kelelahan setelah berjam-jam berada di depan monitor ditandai dengan berbagai keluhan mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah. Gejala-gejala tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa menunjukkan bahwa tekanan bola mata meningkat.

Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.

Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus bekerja di depan komputer adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth, Jumat (25/5/2012).

1. Sesuaikan ketinggian monitor
Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang mengenai bagian kornea.

2. Redupkan lampu ruangan
Cahaya lampu ruangan yang terlalu terang akan mengalahkan tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.

3. Istirahatkan mata tiap 15 menit
Kalau benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup dengan mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya 6-10 meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara teratur tiap 15 menit.

4. Jangan lupa berkedip
Saat berada di depan komputer, tanpa disadari frekuensi kedipan mata akan berkurang sehingga mata akan cepat kering dan terasa lelah. Jaga agar frekuensi kedipan tidak berkurang terlalu banyak, bila perlu gunakan tetes mata untuk menjaga kelembabannya.

Musim liburan udah di depan mata..Hayo..udah ada rencana mau liburan kemana nih.. ?? Buat yang udah ada rencana mau liburan ke Bali,Travelicious Indonesia mau share beberapa tips Backpacker-an hemat ke Bali dari Jakarta...

1.Rencanakan perjalanan ini jauh – jauh hari ( sebulan sebelum keberangkatan ), cari sebanyak – banyaknya informasi tentang tempat yang dituju, penginapan, transportasi, dan tempat makan agar ada tidak bingung saat diperjalanan.


2.Bawalah perlengkapan sesuai dengan kebutuhan, yang mesti wajib dibawa seperti obat ( jika yang punya penyakit ), kartu identitas ( kartu pelajar, KTP dan SIM karena akan diminta oleh petugas saat di pelabuhan, kalo kaga kena denda Rp 20.000 ), kartu ATM ( Jika persediaan uang kurang ), HP yang terdapat fitur GPSnya + paket data ( smart phone dan C510 <= hape ane nih gan ) dan charger HP


3.Pesanlah tiket KA ekonomi sebelum hari keberangkatan di stasiun keberangkatan ( info : stasiun Jatinegara tidak lagi melayani pemesanan tiket kelas ekonomi ), saat ini tiket KA ekonomi sudah dapat dipesan 7 hari sebelum keberangkatan dan tidak ada tiket berdiri lagi. ada 3 KA ekonomi yang biasa digunakan dari Jakarta, diantaranya :

- KA Gaya Baru Malam ( GBM ) rute Jakarta Kota – Surabaya Gubeng dengan harga Rp 33.500 dan jam keberangkatan 12.00 dari Jakarta Kota ( 12.30 dari Pasar Senen) sampai Surabaya Gubeng 02.40.
- KA Progo rute Pasar Senen – yogjakarta Lempuyangan dengan harga Rp 38.000 dan jam keberangkatan 20.30 dari pasar senen sampai yogjakarta lempunyangan 06.45.
- KA Bengawan rute Tanah Abang – solo jebres dengan harga Rp 38.000 dan jam keberangkatan 19.30 dari Tanah Abang sampai di solo Jebres jam 07.10.
- Sedangkan untuk ke banyuwangi baru, kita dapat menggunakan KA Sri tanjung dan dapat dipesan atau dibeli langsung di stasiun Lempuyangan dengan rute Yogjakarta Lempuyangan –Banyuwangi Baru dengan harga Rp 35.000 dan jam keberangkatan 07.30 dari Lempuyangan sampai di banyuwangi Baru jam 21.30.


4.Jika memiliki saudara yang berada di Yogjakarta, Solo atau Surabaya ( tidak jauh dari stasiun ) gunakanlah untuk bermalam sambil menunggu KA Sri Tanjung yang berangkat dari Lempuyangan pagi hari, jika tidak memiliki saudara yang deket dari stasiun lebih baik anda turun di Yogjakarta Lempuyangan untuk bermalam di masjid sekitar Malioboro ( biasanya di malioboro sampe jam 12 malam masih rame ) atau distasiun Lempuyangan.


5.Bawalah bekal makanan yang tidak mudah basi seperti Lontong yang direbus, roti dan air mineral 1,5 L untuk diperjalanan yang memakan waktu sekitar 9 – 14 jam ( menghemat uang makan ). Tidak perlu kawatir lapar di KA ekonomi karena banyak sekali pedagang yang berlalu lalang di KA ekonomi dengan harga yang sangat terjangkau tetapi tidak menjamin untuk kebersihannya dan terdapat juga gerbong restorasi di KA ekonomi ini.


6.Untuk menghemat biaya dari rumah anda ke stasiun keberangkatan, anda bisa menggunakan KRL secara gratis dengan tiket KA jarak jauh yang anda punya, contoh ane beli tiket KA GBM keberangkatan di Pasar Senen, sedangkan rumah ane di kelapa dua depok, ane naek KRL tujuan bogor – jatinegara dari stasiun UI dan turun di stasiun senen.

Jadi..silakan di coba ya..Met Liburan ya